自分の体で人体実験をして、
栄養素の重要さを確認している、
健康マニアのゆみです。
ブログにご訪問いただき
ありがとうございます。
少食のみなさんは
ドライアイで悩んだ事は
ありますか？
実は栄養が不足していると
ドライアイになる
恐れがあります。
加齢による不調だと思っていても
栄養不足が原因の事があるのです。
その事実を知らずにいると
何でも加齢のせいにしてしまい
不調を受け入れるだけの
人生になってしまいます。
しかし、
必要な栄養素を知っていると
不調を抱えずに過ごせます。
どの栄養素があると
ドライアイにならずに
快適に過ごす事が出来るのか
知っていますか？
栄養の偏りは
不調を招いてしまい、
心も体も害してしまいます。
どんな不調も
深刻になってからでは
手遅れです。
今回はドライアイにならないために
必要な栄養素について
お伝え致します。
ドライアイにならない為に
ドライアイを経験した事が
ある人はご存知だと思いますが、
目が乾くととても不快です。
人混みの多い
乾燥した場所にいくと
特に目が乾き、
潤い不足を感じます。
ドライアイが進行すると
目の角膜に傷がつき、
最悪失明してしまいます。
そんな不快なドライアイに
ならない為に必要な栄養素は
ビタミンAです。
ビタミンAは粘膜に
潤いを与える栄養素です。
不足すると潤い不足に陥り、
身体中乾燥してしまいます。
細胞に潤いがあると
それだけで
良い働きをしてくれます。
ビタミンAは不足する事なく
摂っていたい栄養素なのです。
ビタミンAが多く含まれる食品
ビタミンAを多く含む食材と言えば、
人参やかぼちゃ、鶏のレバーなどです。
人参やかぼちゃなどに含まれる
植物性のβーカロテンは
プロビタミンAと呼ばれ、
体内で必要な量だけ
ビタミンAに変換されます。
それとは別に
レバーなどに含まれる
動物性のビタミンAは
脂溶性のビタミンで、
水に溶けにくく
油脂やアルコールに溶けるため
摂れば摂るだけ
肝臓や脂肪細胞に蓄積されます。
身体に蓄積されるので
食べ過ぎには注意が必要です。
摂りすぎてしまうと逆に
障害が起きてしまいます。
サプリメントで劇的に症状改善
ドライアイに
悩まされていた私は
症状改善のため
サプリメントでビタミンAを
摂取しています。
サプリメントは手軽に
不足している栄養素を
摂ることができるので、
偏食の人には
とても助かるアイテムです。
サプリメントを
続けて摂ったおかげで、
長年悩んでいた
ドライアイ症状の
私の目に潤いが戻ってきました。
乾いて辛かったドライアイの
症状は軽減されています。
身体の一つ一つの細胞は
必要な栄養素があると
正常な働きをしてくれます。
好き嫌いの多い私にとって、
サプリメントは救世主です。
症状改善のために
必要不可欠になっています。
サプリメントの必要性
私は数年前までは
サプリメントは否定派でした。
しかし、今回のドライアイの事や
栄養の勉強をしていくなかで、
栄養が足りない事の方が
身体にとっては害なんだと知りました。
身体に栄養を手っ取り早く
取り込むには
サプリメントはとても便利です。
個人個人、どんな栄養素が
不足しているのか
自分しか分かりません。
何を普段食べて
何を食べていないか
よく観察することが重要です。
サプリメント服用の注意点
栄養素は単体より
複数で摂った方が
より効果を期待出来ます。
その一つに、亜鉛があります。
亜鉛を一緒に摂ると
ビタミンＡの作用を
促進してくれます。
栄養はバランスが重要であって
チームプレイなのです。
より効果を期待する為に
身体の状態を良い方に近づけて、
足りない栄養素がない事が
望ましいのです。
サプリメントは症状改善後減らしていけばいい
サプリメントを摂る事には
賛否両論あると思います。
もし辛い症状でお困りの方は
サプリメントを活用してみるのも
手だと思います。
私は現在、不調が消えて
メンタルで落ち込むことが
とても減りました。
私の経験談が皆さんの
お役に立てば
とても嬉しいです。
痩せ願望があり、食事量が少なく、
栄養の偏りがあったので
不調が続いていましたが、
食べる事によって
体調が劇的によくなりました。
食事をしっかり摂り
細胞一つ一つに栄養を補い
自分の身体を養生しましょう。
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身体が健康になる
栄養情報をお伝えしています。
少食だと栄養の偏りに
不安がある方がいると思います。
以前の私も同じ気持ちでした。
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