こんにちは！
胃腸不調を改善して
健康体へ導くアドバイザーの
ゆみです。
更年期に差し掛かり
体のあちこちに
不安要素が出てきますね。
それと同時に
あれ？性格変わった？
とうい現象が起きていませんか？
昔はおおらかで楽天的な性格だったけど
最近は何故だか
他人の行動が気になって
あー、なんかモヤモヤする！
イライラするわー！
なんで私の言う通りにしてくれないの！
イライラしたり
こだわりが強くなったり
かと思えば心配性になったり。
自分の性格が変わってしまっているかもと
感じている方、いらっしゃるかもしれません。
これってもしかしたら更年期症状？
自分じゃないような性格の変化に
年齢的に更年期症状を疑いたくなりますよね。
それはホルモンの乱れの影響で
仕方のないことなのでしょうか？
もしかしたら、普段の食生活の乱れで
足りない栄養素があり
それが影響している
可能性もあるかもしれません。
もしかしたら、胃腸の調子が悪くて
栄養が不足しているのかもしれません。
実際、栄養とメンタルは
とても深い関係を持っています。
生まれながらの性格だと
諦めているものも
栄養の力により
物の見方や考え方が
変わってしまうんですよ。
今回は細かいことが気になったり
急にヒステリックになったりと
更年期にありそうな症状に
スポットを当ててお伝えします。
自分の困った性格を
治したいと思ったそこのあなた。
ぜひ性格が栄養の力で
変わっていくことを
実感してもらいたいと思います。
どうせだったら
温厚に生きていたいし
イライラ、キーキー
言いたくないですよね。
足りない栄養素を補えば
その困った性格や考え方が
変わっていきますよ。
では早速いってみましょう！
攻撃的性格で不足している栄養素は
あなたは更年期症状に
どんなイメージをお持ちですか？
イライラしたり
怒りっぽくなったり
不安が強くなったりと
様々な不定愁訴がありそうですよね。
またもうすでに
自分に耐えられるのかしら。
家族に嫌われないかしら。
生きる気力がなくなるほど
強く出たらどうしよう。
など更年期に対して心配が強くなり
不安で押し潰れそうになっている方も
いるかもしれません。
その不安な症状が出てしまう原因は
栄養が足りないのかもしれません。
このような症状が出てしまう
足りない栄養素は
ズバリ！！
【亜鉛】です！
亜鉛が不足すると
攻撃的になり
メンタルに影響が出ます。
亜鉛は情緒を安定して
穏やかにしてくれる働きがあります。
栄養療法で亜鉛をサポートしたら
攻撃的だった人の情緒が
安定したという報告があります。
亜鉛の不足しやすい人
亜鉛は胃腸に不調のある人にとって、
吸収されにくい栄養素なのです。
胃酸不足だったり、
軟便や下痢症状など
腸内環境がよくない人は
せっかく摂った栄養素が
吸収されづらいのです。
またアルコールを多飲する人も
亜鉛が吸収されづらく
不足してしまいます。
そして加工食品をよく食べる人も
亜鉛が不足している
可能性が高いのです。
加工食品は製造の工程で
栄養素は失われてしまっています。
その上加工食品に含まれている
添加物によって
他の食材の亜鉛も
吸収されずらくなってしまいます。
不足を解消するには
亜鉛が多く含まれている食材の代表は
牡蠣になります。
牡蠣は含有量がトップクラスです。
しかし冬の食材であり
毎日に食べるような食材ではないので
不足しがちです。
その他赤身肉やレバーなどの
動物性のタンパク質にも
多く含まれています。
それらを食べることが少ない方は
確実に不足していると思います。
また摂りやすい食品では、
卵やごま、煮干しやたらこ、
パルメザンチーズなどにも
含まれています。
亜鉛は３００種類以上の
栄養素の補酵素として働きます。
不足は避けたいので
手軽に続けやすい食材をご紹介します。
それはもち麦やアマランサスを
ご飯に入れて炊くという方法です。
これだと毎日しっかり摂れるので
おすすめです。
また味噌には亜鉛を吸収しやすくする
働きがあります。
亜鉛が多く含まれる
高野豆腐や煮干し粉を入れると
吸収率がアップしますよ。
亜鉛不足を解消すると嬉しいことが
亜鉛不足を解消すると
メンタル安定の他に
嬉しい効果があります。
それは記憶力が向上するという事です。
これは記憶を司る海馬という部分には
非常に高濃度の亜鉛が
含まれていることがわかっています。
亜鉛を十分に補い
働いてくれると
海馬が正常に機能するのです。
認知機能にも不安が出てくる年齢です。
亜鉛をしっかりサポートして
メンタルと脳機能の両方を
維持していきたいですね。
この栄養素も一緒に摂ろう
いかがでしたか？
胃腸不調さんにとって
不足しやすい栄養の亜鉛。
不足すると情緒が不安定になり
攻撃的になってしまいます。
もしイライラしてばかりの自分が
嫌になってしまったら
お薬に頼る前に
亜鉛を多く含む食品を
摂ってみましょう。
亜鉛以外にも
タンパク質も一緒に摂ると
効果が現れやすいですよ。
また亜鉛はご飯にも
少量ですが含まれています。
パン食からご飯食に変えるだけでも
イライラが減ると思います。
イライラしたり攻撃的になるのは
更年期症状かなと疑いたくなりますが
まずは栄養不足を見直してみましょう。
この攻撃的になってしまう症状は
どの年代でも起こりえます。
例えば反抗期の強い子や
癇癪の強い子なども
亜鉛不足を疑ってください。
栄養であなたの未来は変わります。
健康は自分で手に入れるものです。
あなたの選んだ人生が健康でありますように。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
オーソモレキュラー、分子栄養学に基づき
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